Nosteen treenit
saa energiaa - voi hyvin
Nosteen salilta löytyy treenejä jokaiseen makuun.
Vauhtia rakastavat voivat treenata hiittiä, peruskuntoa nostaville löytyy kestävyystreeniä, räjähtävä voima on monipuolinen treeni jossa tehdään töitä esimerkiksi kehonpainolla, kuminauhoilla sekä levytangolla.
Nosteen suosituimmat treenit ovat peruspuntti, circuit ja core. Peruspuntista saa itselleen napakan treenin jos virtaa riittää!
Peruspuntissa mennään kolmen kuukauden syklissä jonka jälkeen voi testailla omia voimatasoja ykkösten merkeissä.
Circuitissa on viikosta riippuen 8-12 liikettä, työaika vaihtelee 45 sekunnista minuuttiin ja rundeja tehdään aina 2-3kpl.
Core keskittyy nimensä mukaisesti keskivartalon vahvistamiseen. Treenit ovat vaihtelevia ja ne tehdään joko toistomäärillä tai määritetyllä ajalla. Treenistä riippuen core suoritetaan kehonpainolla, palloilla, kepeillä tai muilla välineillä.
SB-liikkuvuus&Voima
Tällä tunnilla käydään koko kroppa läpi suuren sb-pallon kanssa.
Nämä tunnit sopivat sinulle jos kaipaat rauhallisemmalla temmolla olevaa treeniä ja haluat parantaa tasapainoasi ja motoriikkaa.
Tekniikkatreenit
Kuukaudesta riippuen tekniikkatreenissä käydään läpi erinäisten liikkeiden tekniikoita, opetellaan uusia liikkeitä, harjoitellaan räjähtävän voiman saamista ja harjoitellaan nopeusvoiman parantamista. Tekniikkatreenit ovat hidastempoisia ja jokainen tekee treeniä omaan tahtiin.
Yksilövalmennukset
Jos tykkäät treenata yksin, mutta et ole varma miten sitä tekisit niin yksilövalmennus on siihen oiva apu. Yksilövalmennuksessa saat tekniikoihin hyvän perehdytyksen ja sinulle räätälöidyn ohjelman.
Yksilövalmennuksiin on Nosteella tilaa taas tammikuusta ’24 alkaen.
Olethan ajoissa jo yhteydessä asian tiimoilta!
Ravintovalmennus
Koulutettu ravintovalmentaja auttaa sinut pääsemään helposti tavoitteisiin.
Ryhmätunnit
Treenaa porukassa yksilötreeniä. Meillä mahtuu treenistä riippuen tunnille 10-20 henkeä. Vaikka treenaammekin suurella volyymilla jokainen treenaa kuitenkin omaa treeniä, oman kunnon mukaan, omaan tahtiin.
Yksilövalmennukset
Tekniikat hukassa? Inspiraatio hukassa? Kaipaatko jotain uutta treeniisi? Tarvitsetko apua liikkeiden harjoitteluun? Varaa aika yksilövalmennukseen.
Tuntivaraukset
VARAA TUNTISI
https://www.varaaheti.fi/tfwimatra2/fi/tmi_eeva_siiskonen/classes</p>
Ravintovalmennus
Kun sinulla on tavotteita, koulutettu ravintovalmentaja auttaa sinut pääsemään niihin helpommin.
Halusitpa saada ruokarytmisi kuntoon, siivota ruokavaliota, saada enemmän buustia päiviin ja treeneihin tai tiputtaa painoa ravintovalmentaja on siihen hyvä apu.
Monien vuosien kokemuksella olen löytänyt miellyttävän ja helpon tavan päästä tavoitteisiin ilman huutavaa näläntunnetta, hermojen kiristelyä tai suurta energiavajetta. Räätälöin kalorillisesti oikeanlaisen ruokavalion sinun lempiruuistasi.
Koulutettuna ravintovalmentajana ja itsekin painoluokkalajissa kisanneena tiedän että salaatti, riisi ja kana alkaa maistumaan puulta pidemmällä tähtäimellä. Tämä on syy miksi en perusta nopeisiin superpudotuksiin, jossa paino pompahtaa takaisin kun vaihdat dietistä takaisin normaali ruokavalioon. Valmennukseni ovat pitkään tähtäimeen ja elämäntapamuutokseen perustuvia ruokavalioita jotka mukautetaan juuri sinun omaan ruokavalioon.
Et tarvitse vaakaa mittaamaan raaka-aineiden painoa etkä stressaa tämän valmennuksen aikana!
Ravintovalmennuksissa on vapaita paikkoja
* Tammikuussa ’25 -> 2kpl